研究表明：常跳廣場舞心肺功能好 情緒更積極

研究表明：常跳廣場舞心肺功能好 情緒更積極

近年，廣場舞成為熱度很高的詞匯，它是中老年人喜愛的健身休閑活動，但又因時有擾民而引發(fā)爭議甚至糾紛。不過，從南京體育學(xué)院專家的研究來看，跳廣場舞對中老年女性確實有好處，總體鍛煉效果要比健身走好。

　　昨天，現(xiàn)代快報記者了解到，南京體育學(xué)院運動健康科學(xué)系教授李靖等人，對數(shù)百名平均年齡60歲的女性的鍛煉效果進(jìn)行了研究。“我們分成三組對比，一組是長期堅持跳廣場舞的，一組是長期健身走的，還有一組是沒有進(jìn)行過鍛煉的?！崩罹附榻B，“我們用了最大吸氧量這個指標(biāo)來測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，跳廣場舞的人，心肺功能明顯強于不鍛煉的人，還強于健身走的人。”

　　李靖解釋，這主要是因為跳廣場舞時，舞蹈形式不一樣，運動負(fù)荷也有大有小，對鍛煉者心肺能力的提高有一定幫助。而健身走的運動形式較為單一，運動強度也比較穩(wěn)定，相比廣場舞運動對心肺功能的鍛煉要少一些。

　　最明顯的差距出現(xiàn)在精神情緒方面，研究結(jié)果表明，跳廣場舞的人，情緒更為積極向上?！拔覀兪峭ㄟ^心理量評表來測定的?！崩罹刚f，這一研究結(jié)果與以往的一致，廣場舞的音樂伴奏可以引發(fā)人體情感的共鳴，讓鍛煉者更加積極地參與到運動中去，提高運動的積極性。

　　專家表示，雖然跳廣場舞有比較好的健身效果，但并不是說中老年人只能做這一種運動。從生理機能來說，老年人的各項生理機能在下降，血管彈性變差，因此不宜選擇強度大、對抗性強、速度快及需要憋氣的運動項目，以免引起心肌缺血、骨折或其他傷害事故。

　　專家建議，中老年人可根據(jù)自身情況，選擇一些健身方式，既有可以常年進(jìn)行的項目，又有根據(jù)季節(jié)安排的活動。例如，慢跑或打太極拳，一年四季都可以進(jìn)行;夏季游泳，冬季進(jìn)行冷水浴，春秋兩季垂釣等健身方式，也是不錯的選擇?？傊?，要選擇身體能夠耐受(不致過分疲勞)、鍛煉效果又較好的活動項目為宜。

　　此外，有慢性病的中老年人，要在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇有醫(yī)療作用的健身方式(如氣功、太極拳、醫(yī)療體操、慢跑)或根據(jù)醫(yī)生開的運動處方，參加體育鍛煉。