擺動+ 一步+扭曲擺動 FST228

四裝置為螺旋,秋千,步驟和扭曲。螺旋是*個不穩(wěn)定的表面平衡練習,適合改善肌肉腳踝,膝蓋和軀干。Swing提*軀干的肌肉和協(xié)調和髖關節(jié)的靈活性。這*步是*個簡單的和非常多才多藝的設備;很多實用的練習可以用*個步驟。扭曲主要提*軀干肌肉的強度,并為腰椎流動性很好。